少儿体能课-超时代教育

儿童体适能到底是什么呢？

简单说，青少年体适能就是青少年的身体素质适应生活、学习、运动和环境的综合能力。

儿童体适能主要由“身体健康发展”和“心理健康发展”组成。

身体健康发展主要包括：健康体能和运动技能。

健康相关体能主要由爆发力、弹跳力、体耐力、敏捷性、灵巧性、距离感、平衡感、协调性组成；

与运动技能有关的体能包括：灵敏性、平衡性、协调性、爆发力、反应时、速度。

心理健康发展则由专注力、意志力、团结合作、勇敢自信、不怕困难、理性、果断等意志品质组成。

体能其实囊括3大主题：

健康体能，运动体能，和专项体能。

1. 健康体能：身体健康，保障基本生活 [1]。

提高健康体能，是 为了活着。

底层目标。

2. 运动体能：会运动爱运动，提高生活质量 [2]

提高运动体能阶段，重点是全面发展，在身体健康的基础上，打下坚实的运动基础。锻炼到所有的肌肉和关节，不仅仅是为了活着了，还是为了活得更好，生命质量更高。

中层目标。

3. 专项体能：为了成绩，夺冠，实现自我极限的突破。

在运动员的生活中，专项体能就是体能训练的重点，目的是加强落后肌肉和技术的改进。防止失衡和过度疲劳，造成的运动损伤。提高专项体能的目的，是为了活得与众不同，为了夺冠！

高层目标

没有了健康体能，运动体能就无从谈起，更别说专项体能了。

而提高专项体能，也是体育世界中，特别是运动员的终点目标。

看到这里，你是不是就明白了，

体能班 vs.专项课，两者的目标不同。

 

二：体能训练有什么作用？

好了，理解了什么是体能，那接下来我就们看看，

这三类不同的体能分别有什么用

1、提高健康体适能

让孩子更安全，更活泼，更健康。

因为他们

· 平衡性协调性更好，平时玩耍的时候，不容易摔倒，受伤；

· 运动知识，安全知识充足，知道怎么保护自己，知道哪些是危险动作；

· 基本动作姿势正确，身体形态就会更好，弯腰驼背高低肩就不会出现；

· 新陈代谢旺盛，吃饭更香，睡觉很踏实，身高更高，体格更壮。

2、提高运动基础体能

让孩子孩子更聪明，更勇敢，更自信。

因为他们

· 动作学得更快，玩得更尽兴、更享受

· 在突破自我的过程中，更勇敢、更有韧性，

· 体验自己的力量边界，更自信地应对日常挑战

· 更聪明，认知能力更强，学习成绩更好

· 体测成绩更好

· 成为运动员后，运动寿命也更长，显著降低运动损伤发生的概率

3、 提高专项体能

· 与专项特点紧密相连，提高专项成绩

· 运动技术水平更高

· 竞技能力更强，在比赛中夺冠