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怎么教孩子学跳绳?小孩学跳绳有什么好处?

2022-01-17 2159 来源: 百育网

幼儿园和小学阶段是孩子身体发育的关键时期,身体健康状况如何,直接关系到以后的学习、生活和成长。许多孩子由于生活条件的改善、学业压力大,平时没有什么时间运动,而且爱吃垃圾食品等原因,导致“小胖墩”的灵活性和协调都能都很差。所以就需要我们帮孩子选择一项比较轻松便捷、随时随地的运动。跳绳对孩子来说是比较完美的锻炼和健身方式之一,学起来很简单,跳绳的价格也比较实惠,同时也比较方便携带。可以说跳绳是一项比较健康的运动,适合现代的小孩子玩,不但有很多的乐趣,而且还可以锻炼身体,强身健体、有效减肥、促进骨骼发育

孩子为什么学跳绳?

1、跳绳是一项非常古老的运动项目了,它能锻炼人的协调性、耐力,增强呼吸、心血管、神经系统的功能,强身健体。跳绳的好处多多,学校当然会推广这项运动了。

2、参与跳绳运动又简单又方便,不要求场地,不分季节,一绳在手,想跳就跳,非常适合在学校这样的人员密集又都需要参与活动的地方推广。

3、研究表明,跳绳非常有益于人的心理健康。跳绳能加快人的血液循环,让人兴奋起来,使人愉悦,可以调动学校的整体气氛。

4、另外,学校也要贯彻落实国家学生体质健康标准的要求,让学生都通过跳绳测试。根据一分钟跳绳单项评分标准,要达到良好等级,一年级学生要跳87个。所以孩子们在学前就要提前练习跳绳了。

5、《中华人民共和国义务教育法》规定,孩子们要在德智体美劳等方面全面发展。所以体育也是学校教育工作的一部分。跳绳是最容易通过练习提高体育成绩的项目,学校都普遍重视。

6、为了孩子的健康,也为了孩子上学后有更好的体育成绩。


儿童学跳绳的基本步骤:

1、学会掌控绳子,使得收放自如:测量好绳子的长度,将绳子双折,绳子的长度要从腋下到达地面才算是标准的。然后双手放身侧成垂直状,就是手肘与手臂成直角。把两根绳头都握在右手里,开始挥动,一圈又一圈的绕转,直到右手能活动自如,再换左手,做同样的动作。

2、跳绳的时候身体跳动的频率要和绳子的节拍保持一致:转绳子的动作熟练之后,要听清楚绳子碰到地面的声音,把每一次声音连接起来,就变成节拍了。现在不但一面使绳子转,并且双脚也一起跳动,一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动,使手脚能同速进行。这个运动是促进眼、手、腿三部份肌肉的协调,如果孩子开始的动作都正确了,那么孩子以后跳绳的姿势就会合乎标准。刚开始总是不太能得心应手,不要在意,只要有恒心,必能跳得顺利。

3、把分解的动作连起来不断的练习,,使得动作能够达到纯熟的配合:孩子可以先不用绳子,只是双脚在地上跳,心里数着1—2—1—2,跳起的高度要使绳子能从脚底通过,弹回的动作就不必太费力。用力跳的时候,绳子就从脚下通过,轻跳的时候,绳子正好在头项上。每跳起一次,绳子就从脚下穿过一次,速度慢可增加腿部韧力,速度快可增加耐力并消耗脂肪。刚开始练习时,总是用有弹回动作的跳法,那是一种慢速跳绳法。而无弹回动作却可以随心所欲,快慢任凭自己决定。


孩子学跳绳有什么好处?

1、能够锻炼孩子的身体协调能力,跳绳的时候不仅仅是在锻炼腿脚的能力,

还是在锻炼人的手部肌肉等。跳绳需要手脚并用,锻炼了人体的协调能力。

2、孩子还可以一边跳绳,一边学数数,跳绳是需要计数的,这样孩子就可以一边学习跳绳,一边学习数数了。

3、孩子学习跳绳,还能够锻炼孩子的合作能力,因为很多跳绳也是团队竞赛,这是需要团队协作才能够完成的。

4、跳绳还锻炼了孩子的耐力,不只是锻炼身体,孩子想要跳得又多又好,就必须要长期锻炼,耐力好才能跳得多。

5、跳绳,最主要的还能够促进孩子的身体发育,让孩子的骨骼强壮起来,有助于孩子长高。

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