现在大部分人的生活水平都提高了，也可以吃到很多美食，当父母的都想要给孩子最好的，因此会经常给他们吃好吃的，在饮食方面也不注意，导致营养过剩，最后导致肥胖，因此家长又想着怎么给孩子减肥了。
小孩子从小开始就有很强的爱美意识了，他们也会特别在意自己的形象，在面对自己肥胖的身材时会显得特别不自信。
那家长该如何帮助孩子瘦腿？
一、体育锻炼运动瘦腿
相比成年人减脂瘦腿，对小孩子来说，更需要采取科学的方法来瘦腿，绝对不能够节食，会影响发育，而且会对健康产生很大的危害。小孩子最主要的减脂瘦腿方法是体育锻炼。
1、跑步运动。
跑步要掌握方法，制定跑步计划，需要有大人的陪同下完成。瘦腿是循序渐进的过程，不可操之过急，如果跑步的负荷量过大会引起腿部酸痛。
2、深蹲动作
做深蹲的动作。每组做15个，做完之后休息几分钟，再做一组，每天共计5组。由于很多孩子的身体素质不同，所以家长要根据自身孩子的身体条件来制定锻炼计划。
3、运动放松肌肉法
跳高以及打篮球这些运动瘦腿时，小孩可以采取拍打放松肌肉法。如果小孩的腿部肌肉紧绷，是很难让瘦腿成功的。所以小孩在运动前后，都需要拍打腿部肌肉，则小孩要开始拍腿时，先坐在平面上，把脚自然弯曲成90°，手握空心拳去敲打小腿肌肉的部位。最好两条腿轮换敲打，且由上至下敲打小腿后侧，有助于血液循环，放松紧绷的肌肉，减轻浮肿。来达到很好的瘦腿效果。
4、登台阶
(1)左脚踏住一级台阶(或长凳)，左脚用力上蹬，将后腿完全伸直，然后回到起点。(2)换到右腿做同样动作，之后再换到左腿。左右腿轮换一次为一个回合。每次锻炼重复十回合。
5、空中踩自行车
(1)仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。(2)首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。(3)然后右腿弯曲，左腿向上伸直。在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来，右腿向上伸直，左腿弯曲收回。
6、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟；
7、脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟；
8、用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉；
9、在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉；
10、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2—3遍即可。
二、控制饮食
1、为孩子制定减脂食谱，要限制能量摄入，但同时要保证能满足生长发育需要。食物宜采用蒸、煮，或凉拌的方式烹调，不要加入刺激性的调味品，还要减少容易消化吸收的碳水化合物的摄入。
2、不让孩子偏食、过食，不给予高糖、高脂肪等高热量饮食。可以让孩子多吃一些新鲜的水果蔬菜以及高蛋白低热量的肉类，在晚上不要让孩子吃得太饱，更要避免在睡觉之前吃零食。
3、平时不能吃油炸和过于油腻的食物，更不能吃甜食。减少脂肪和热量的摄入。
只要运动锻炼加上合理调整饮食，就能取得减脂瘦腿又不影响儿童生长发育的良好效果。
